越來越多的人已經認識到,養生比治病更重要,了解中醫養生當從“順四時”起,即按照四季氣候的變化——
春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢而為。
“順時”其實不深奧
一說起中醫養生理論,人們往往覺得深奧難懂,中醫養生其實很“親民”,“對於家中、辦公室的溫度,就應
該按照順四時理論而為之”。
民間有句谷話:冬天不冷,夏天不熱,遲早要坐病。這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會增多,但這
句話中所說的情況現在已成為常態。“夏天的時候 將空調開足馬力,室內寒氣徹骨,穿套裝還略感寒涼,這
種情況是很容易患感冒、關節痛的。那麼冬天將暖氣燒得‘熱火朝天’,室內溫度高得穿短褲背心,這樣 ‘溫
暖’的環境總不會生病了吧?也不然。這不但浪費能源,而且是違背自然規律的,其危害並不比冷氣小。”老
中醫養生道認為,《黃帝內經》中有“冬不藏精, 春必病溫” 一說,嚴寒的冬季,人體精氣本應處於閉藏狀
態,如果外部溫度太高,人體腠理反常張開,氣血自然隨之耗散。雖然此時看起來仍是“健康”的,但人體早
已形成 “表虛”之態,若是遇到稍低的溫度環境,焉有不感冒之理?
老中醫養生道建議冬天的室溫不要過熱,最高控制在20℃左右即可。同理,夏天最好備把扇子,自己動手
享受自然風。“人的生命不能違背天地自然運行的基本規律。冬天當冷,夏天當熱,這就是最基本的‘順時’養
生之理。依此規律養生,可減少疾病的發生。”
飲食起居無不“順”
人可比喻成一棵落葉樹。“冬天樹葉落光,原來分散于枝葉上的營養開始收向根部,枝葉營養相對不足;春
天營養又從要問走向樹葉;到了夏天,枝繁葉茂, 而根部的營養相對冬季有所不足。人也是一樣,春天氣
血由內向外走;夏天氣血充盈,表面相對空虛。這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的
原 因,除了細菌滋生以外,夏天人體內部氣血相對空虛,故易擾內,而秋冬體表之氣不足固衛,所以容易
感冒。”
由於人體具有這種“順時”的特性,我們的生活起居都應順應這種特性,有針對性的調養進補。
春季以養肝為主,無論男女均可吃點烏雞白鳳丸,可有效避免 “春困”
夏天宜補心,中老年人可適當服用“生脈飲”,其中的麥冬、五味子等藥既可補氣,又可清肺熱,有助於滋養
心氣,防止胸悶、氣短、汗多等夏天的“應 季病”
大自然在秋天賜予我們豐富的水果,梨即是其中一“寶”,秋梨膏是秋季進補佳品,有潤肺止咳、收斂氣血的
作用;數九是補養的最佳時節,女性重在補陰 血,更年期前女性在數九時宜吃阿膠膏,已過更年期的女性
可吃六味地黃丸,男性則可以金匱腎氣丸補腎陽,以六味地黃丸補腎陰,但發熱感冒時應暫停滋補。
食養順四而變,作息亦是如此。老中醫養生道認為,起居應根據四季的特性隨時調整,簡單地說就是“跟著
太陽走”。
春天是萬物生發的季節,但也容易“春 困”,此時不宜長睡不起,而應“夜臥早起,廣步于庭”,以舒肝氣。
夏天晝長夜短,主張“晚臥早起,無厭于日”,但也不宜太晚,以24點前睡覺為宜。需要注 意的是,炎夏人
的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”,怒則加劇耗散充盈于表面的氣血,故控制情緒為重要的養生環節。
秋天的起居原則是“早臥早起,與雞俱興”,此時 氣血由外而內逐漸收斂,為順應氣血收藏,睡眠時間也應
逐步延長,情緒方面應注意勿“悲秋”傷肺。
到了冬天,我們就應該“懶”一些,遵循“早臥晚起,必待日 光”之原則,“有些老人早起慣了,大冬天五六點
鐘天還沒亮,就早早起來頂著北風出門鍛鍊,這簡直是折騰自己。”因為冬季外界寒冷,過早起床鍛鍊使得
毛孔過 度開放,反而不利於精氣的儲藏。
呵護陽氣冬至始
冬至是一年之中白晝最短,黑夜最長的日子,按照中醫陰陽五行理論,這也是一年之中陰氣最盛的日子,起
居自有特別的講究,。“冬至陰氣鼎盛,陰氣開始 緩慢回升;而夏至是陰氣開始生發的日子。此時,初生之
氣就像嬰兒一樣弱小,需要我們細心呵護。在這兩個時段,大家不要遠行和劇烈運動,在家好好休息,對身
體的補養是珍貴藥物也無法比的。而春分、秋分之時,人體氣血內外各半,運化正盛,外界氣候冷暖適宜
,故應該加強室外運動,以助氣血運行。”
一天如同濃縮的四季,子時與五時正對應一年的冬至、夏至,因而中醫提倡睡‘子午覺’,以保持體內陰陽平
衡。上午7-9點是一天之中胃氣的頂 點,9-11點脾運化強健,而15點左右是小腸的工作高峰,因而9點和
15點最宜進食的時間,如工作繁忙不能按時吃飯者,可將進餐時間調整至此。夜班者不 必勉強自己夜間禁
食,但應選擇清淡飲食,避免過高的“油水”對肝臟的損害。
再論“春生、夏長、秋收、冬藏
季節的交換輪迴中,生命的自由價值,昭隱在自然大勢中,順應它,尊重它,靜思它,體悟它,生生不息的
自然規律,因天之序,無為而無所不為。
春的清晨,乍暖還寒,也是人體新陳代謝最為活躍的時期。人體調動全部器官來參悟世界。它是一年中最生
機盎然的季節。
春季白天的陽氣來得比冬季要早,夜晚會遲。所以春天宜早起晚睡。春天屬木,木為肝,春天應注意養肝,
讓肝氣舒發,精神愉悅。
夏天天地萬物之能量轉換的時間。在夏天,人們應無厭于日,不怕太陽光,自然乘涼,籍此身心舒展,好似神仙一樣逍遙自在。
此時應縱情自然,逍遙山水,讓身體自然發散,經脈暢通。身心暢通,秋天的收穫才能足可期待。
秋天一個變化轉換的季節,氣溫逐漸降低,空氣由潮濕變乾燥。秋風落葉,蟄蟲將去,陽氣趨降,生機趨
藏,一派肅降之象。秋天屬肺,應避免外邪的侵入,適當收斂,使陽氣收而不虧,應養收。
冬天,四時盡也,一年四季的終結,新的生命正在萌芽。
冬季蟲獸蟄居冬眠,樹木落葉添根。冬季人的脈沉,沉而和緩有力,人體陽氣封藏,但藏而不僵。因此,冬
季,人體應當養精蓄銳,蓄勢待發,應養藏。為來年春夏陽氣升發打基礎、固根基。
四季交替的生命演化,是否也與人類身體的運轉,有著某種規律的契合呢?老子說,自然無為,順應自然的
規律看待生命,看似無為而無所不為。
道中醫養生講究“平衡”
關於生命現象,歷來說法各異,各有其理,也有偏頗。“生命在於運動”,從文字意義上講,宇宙萬物都在運
動之中,人的生命亦然。“生命在於靜止”,也有其理,這裡說說"生命在於平衡"。
①環境平衡:一切健康長壽的生命,必須與環境保持平衡。要保護適宜人類生活的大環境,創造適宜人們生
活的小環境。人與環境失衡,便會生病,甚至不能生存。
②營養平衡:要調和五味,不偏食。營養平衡,才能使人均衡發育生長。
③動靜平衡:《內經》上說:“久臥傷氣”,“久坐傷肉”……要保持健康,必須做到有張有弛,勞逸結合,動
靜平衡。
④心理平衡:情緒是生命的指揮棒,精神崩潰會導致身體崩潰。生氣和憂鬱可以使人生病。
⑤陰陽平衡:萬物均有陰陽屬性,一旦陰陽失調,人就生病。《黃帝內經》說:陰性則陽病,陽勝則陰病
;陽勝則熱,陰勝則寒;陰虛則陽亢,陽虛則陰盛。
可以說:“生命在於平衡”,失衡就會生病,以至喪生。
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